含铁多的水果和蔬菜有哪些

黑木耳，菠菜，水芹菜，芹菜等，圣女果，葡萄，李子，橘子，猕猴桃，橙子，桃子，樱桃等大部分红色水果中都有很多的含铁量。

樱桃的含铁量是其中相对较高的，超越柑橘梨和苹果的20倍以上，还有动物肝脏，猪肝，猪血，鸭血，瘦肉，牛肉，羊肉，红枣，经常吃以上这些水果，蔬菜可以比较全面的补充人体所需要的铁。

常见的水果和蔬菜中富含铁元素的有：

水果：包括桃、梨、苹果、葡萄、樱桃、枣、香蕉等；

蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜等；另外动物肝脏中的铁元素也很丰富。

水果有苹果，香蕉，梨子，芒果，红枣，橙子，橘子，葡萄，提子，西瓜等。

蔬菜有菠菜，空心菜，苋菜，茼蒿，冬瓜，西葫芦，生菜，大白菜，丝瓜，冬瓜等？

含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。

水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。