含钙高的奶制品有哪些

只要是符合国度行业标准的牛奶，其含钙量都不差的，不用纠结太多。牛奶补钙的效果好是因为其钙磷比例接近人体所需，如果喝的是高钙奶，由于高钙奶人为添加了钙，使牛奶中的钙磷比例变了，不见得就比普通牛奶能被吸收更多的钙。

另外还有一种迷惑人的含乳饮料，商家往往打着牛奶的面孔忽悠消费者，其实含乳饮料不是牛奶，只是带有牛奶的味道，其营养成分不忍直视，根本不可能指望靠它补钙。

含钙高的奶制品有哪些

牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

在日常生活中一定要注意饮食的均衡合理，这样才不会导致缺钙。