什么肉含钙高

鱼肉，虾肉，牛肉，羊肉的含钙都比较高

1.鱼肉

如果大家想要补钙的话，首先可以考虑鱼肉，尤其是深海鱼，它里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍。除了深海鱼之外，大家也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且它的价格也不贵。

2、虾肉

虾肉中也含有大量的钙质，并且它的味道十分鲜美，还有利于人体的消化吸收，因此很多人都喜欢吃虾。另外，虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，它可以帮助人体更好的吸收钙质。

3、牛肉

牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果，因此牛肉也属于含钙量比较高的肉类食物。另外，大家在食用牛肉的同时，也可以多晒晒太阳，这样更能促进钙的吸收。

4、羊肉

羊肉里面含有一定的钙质，相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些。另外，羊肉是一种温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用。羊肉也比较容易消化，它可以促进胃肠道的吸收。

什么肉含钙高

1.鱼肉：以草鱼为例，通常每100克草鱼含钙量在38毫克，而且其中还含有优质蛋白质以及各种氨基酸，平时经常吃些有益于健康。

2.虾肉：虾是生活中较常见的食物，其中含有多种营养成分，也含有一定的钙质，以河虾为例，通常每100克河虾含钙量在325毫克，如果需要补钙，平时可以适当吃些。

3.牛肉：牛肉也含有一定的钙质，每100克牛肉含钙23毫克，而且牛肉含有丰富的优质蛋白质以及氨基酸，能够补充人体需要的蛋白质和氨基酸。

什么肉含钙高

虾肉

虾肉中也含有大量的钙物质，能为大多数人补充钙物质。虾肉往往很嫩，非常容易被人体所消化吸收，所以大多数的人可能都特别爱吃。而且虾肉中还含有大量的维镁、磷维生素等等对身体有益的物质，这些物质都可以很好的帮助人体对钙物质的吸收。虾肉真的是很好的补钙食品，是人体可以补充钙物质的重要来源。

什么肉含钙高

兔肉富含优质蛋白质、B族维生素复合物，以及钙、铁、磷等营养物质。兔肉的蛋白质的含量远高于其他肉类，钙含量是猪、牛、羊肉的2-3倍，是老人和儿童的天然补钙营养佳品。

什么肉含钙高

羊肉、牛肉以及驴肉等肉类含钙量高

钙是一种金属元素，原子序数为20，符号Ca，在元素周期表中位于第4周期、第IIA族。钙单质常温下为银白色固体，化学性质活泼，因此在自然界多以离子状态或化合物形式存在

什么肉含钙高

鱼肉是含钙相对较高。尤其是深海鱼。因为深海鱼中的含钙量比一般的鱼类多很多倍，如果大家没法经常吃到深海鱼的话，也可以考虑多吃一些鲢鱼。鲢鱼在淡水鱼中含钙量是较好多的。

什么肉含钙高

可以吃鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉等补钙，效果较好。

补钙过程中需要多加注意，同时要补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，维生素D可以通过饮食获得，如动物肝脏、蛋黄类等，也可以晒太阳获得。

什么肉含钙高

一般情况下，羊肉、牛肉以及驴肉等肉类含钙量高，具体如下。

1、羊肉

羊肉一般是指羊身上的肉，肉质与牛肉相似，但肉味较浓。每100克羊肉中约含有12毫克的钙，患者适量食用可以补充机体所需的钙。但要注意的是，并非所有人群都适宜食用羊肉，痛风疾病的患者尽量避免食用羊肉，因羊肉中嘌呤含量高，这种物质被人体吸收后可进入血液循环，经过代谢产生过多的尿酸，从而引起关节疼痛的症状。

2、牛肉

牛肉是比较常见的一种肉类，不仅含有人体必需的氨基酸以及蛋白质，还含有一定量的钙，适量吃一些可以增强体质、提高免疫力以及补充营养。但是如果患者存在低钙血症的情况，牛肉并非优选的补钙食物。

3、驴肉

从营养学和食品学的角度看，驴肉比牛肉、猪肉口感好，且营养价值也要更高，是典型的高蛋白质低脂肪食物，不仅含有钙，还含有动物胶、骨胶朊、硫等成分，能为体弱、病后调养的人群提供良好的营养补充。

什么肉含钙高

瘦肉一般含钙较高。一般是白肉类含蛋白质丰富，红肉类，特别是瘦肉含钙比较高。