富含电解质的食物有什么

补充电解质吃什么需要明确人体缺乏哪些电解质，常见电解质成分有钠、钾、氯、钙、磷、镁等离子。

1、补充钾离子。可以选择橙子、香蕉、杨桃、瘦肉、豆制品等富含钾的食物。

2、补充钠及氯离子。可以选择食盐，榨菜，酸菜，酱油。食盐成分就是氯化钠。

3、补充镁离子。例如豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物等富含镁的食物。

富含电解质的食物有什么

含有钾，钠，钙，氯等的食物就是电解食物。

水果、奶制品和家禽是电解质的重要来源，如钾、钠、钙和镁.电解质可帮助您保持水分，以及许多其他重要功能，让你保持活力。

富含电解质的食物有什么

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝是钙和镁的良好来源。

其他蔬菜：鳄梨、红薯和南瓜富含钾；土豆富含磷和镁，连皮的土豆也富含钾。

水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中钾含量很高。

奶制品：奶酪、酸奶和其他形式的奶制品都是钙的良好来源，它们还含有其他电解质，如镁、钠和磷。