比香蕉钾高10倍的水果

据世界卫生组织称，一个成年人每天需要摄入 3510 毫克钾。钾是人体所需的较好重要的矿物质之一。一百克香蕉含有326毫克钾。也就是说，一个重约 120 克的中等大小的香蕉，含有我们每天所需摄入量 11% 多一点的钾。

俄媒介绍了一些其它富含钾的食物。首先，建议在饮食中加入鳄梨，半个鳄梨含有每日所需钾的 10%。

菠菜除了是铁、维生素 K 和镁的摄入来源之外，还富含钾。 100 克菠菜含有 460 毫克钾，相当于人体每日需要量的 13% 以上。

红薯也富含钾。一个中等大小的红薯含有 438 毫克钾，占我们每天应摄入量的 12% 以上。

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桂圆

桂圆的钾含量约为1348毫克/每100克。

桂圆，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。桂圆为常绿乔木，树体高大，多为偶数羽状复叶，小叶对生或互生，圆锥花序顶生或腋生，果球形，种子黑色有光泽，花期3～4月，果期7～8月。

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比香蕉钾高十倍的水果？钾含量高的水果有香蕉还有红枣、菠萝蜜以及芒果，这些都是高钾水果。香蕉可以促消化，治疗便秘等症状，多吃红枣可以起到补血、增强免疫力的作用。

菠萝蜜价格昂贵，食用价值极高，其果核还能食用，口感如同板栗一般绵软，芒果是常见的热带水果，能有效缓解晕车晕船等症状。

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牛油果。牛油果又叫鳄梨、油梨、乐天果等等。它属于能量聚集型水果，含有大量对人体有好处的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸的存在，也让人体能够更好地吸收它含有的维生素和富含的钾、钙、铁等等营养素。经常吃牛油果能预防疾病的发生，它不含糖，适合各类人群。

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椰子。

椰子水中94%以上都是水分，剩下的则是蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。其中，钾元素的含量尤为突出，高达475mg/100g，在常见水果中排名第2，比香蕉还高。

而且椰子还具有低糖、低脂的特点，在现在这样的炎热天气里饮用，可有效补充水分，缓解疲劳，帮助恢复体力、维持心脑血管健康，堪称天然的电解质饮料。

比香蕉钾高10倍的水果

没有高于香蕉钾含量10倍的水果

1.含钾相对较大的新鲜水果是枣。100g枣含钾375mg。

2.香蕉含钾每100g 256mg,

3.成年人每日钾的摄取量是2000mg。实际上，绝大多数食材都含钾，每100克谷物含钾100~200mg，豆类食品是600~800mg，蔬菜水果和新鲜水果是200~500mg，肉和鱼中的成分在150~300mg以上。

比香蕉钾高10倍的水果

比香蕉钾高十倍的水果一般都是果味钾，着急的时候缺钾了嗯，有的人就会出现了，如果不是特别缺的话，像芒果的钾含量也是很高的呀，但是比香蕉钾高十倍的，还知道是哪个，因为正常人要是不缺钾的情况下也没太关注这个，如果你总缺钾的话，你可以被一点儿果味钾，在家缺的时候补充一点，就非常快的上来