含电解质的食物和水果

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝是钙和镁的良好来源。

其他蔬菜：鳄梨、红薯和南瓜富含钾；土豆富含磷和镁，连皮的土豆也富含钾。

水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中钾含量很高。

奶制品：奶酪、酸奶和其他形式的奶制品都是钙的良好来源，它们还含有其他电解质，如镁、钠和磷。

坚果和植物种子：是镁的良好来源。有些坚果，如腰果，含有适量的磷。

豆类：小扁豆、芸豆和大豆含有镁、钾和磷。豆腐也是钙的优质来源。

含电解质的水果：哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。