乳类蔬菜豆类哪个含钙量较好丰富

食物中乳类含钙量相对较高，且易于吸收和利用。鱼、虾、豆类、绿叶蔬菜等含钙量亦较高。有些蔬菜，如菠菜、苋菜等虽含钙丰富，但草酸含量亦高，会与钙形成草酸钙，难于吸收。

幼儿正处在生长时期，需钙量较多，每日约需800mg。给幼儿提供膳食时，多提供蛋白质、维生素D等含量丰富的食物，这有利于钙的吸收。食物中若植酸、草酸含量过高，钙的吸收率就会降低。

乳类蔬菜豆类哪个含钙量较好丰富

比起蔬菜豆类，乳类含钙是较好丰富的，豆类也含丰富的钙，蔬菜也含钙，像菠菜空心菜小油菜等等