韭菜含镁高还是少

韭菜是含镁较高的食物，这些食物中一般都含有镁元素，适量补充一些镁元素,既可以防止骨质疏松,也可以防止记忆力下降。

绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素；

2、谷物当中的粗粮，比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素；

3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素；

4、水果类的食物，比如香蕉、苹果、梨、桃。