什么原材料含镁

镁是人的身体不能少的原素之一。而且也是针对大家人体生命活动保持的所不能少的一种原素，具有调整神经人体器官和肌肉活动、提升长久力的十分奇特作用。在我们平时的饮食搭配之中可以多摄入一些些含有镁的食品，那样针对一些疾病的预防也是有一定的协助的 。

富含镁的食物有在全部的食材中，海菜含镁量相对较大，每100克海菜 含镁460mg，居各种各样食材之冠，被称做“镁元素的宝藏”，其他富含镁 食物能够从四类食材中 ：谷类类、豆类食品 蔬菜、水果。豆类食品：如大豆、黑豆、豇豆、扁豆、豆角、水豆腐谷类类：如小米、苞米 乌冬面、高粱面，燕麦片 通心粉，烤马铃薯;

什么原材料含镁

镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高。