什么食物含镁元素较好多

含镁高的食物有绿叶类蔬菜，粗粮类食物，坚果类食物。镁是人体必不可少的微量元素之一，具有保护心脏，保护肌肉与神经，增强抵抗力等作用。

1.绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、芹菜、韭菜，在这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素。

2.粗粮类食物，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米，在这些粗粮里面也含有非常丰富的镁元素。

3.坚果类食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果类的食物当中也含有非常丰富的镁元素。

什么食物含镁元素较好多

1、坚果类食物：开心果、核桃、松子、榛子等，这些食物所含的镁元素都比较丰富；

2、绿色蔬菜：油麦菜、芹菜、韭菜、菠菜、生菜等；

3、谷物当中的粗粮：燕麦、大麦、荞麦、玉米、小米等。