哪些食物补铜

1.鹅肝：是铜含量较高的食物之一，如果没有鹅肝，其他动物肝脏也是补铜比较好的食品，而且易于人体吸收。

2.生蚝：每100克生蚝当中铜含量能达到11.5毫克，是非常好的补铜食品，除此之外扇贝、海螺、螃蟹、龙虾等铜含量都相对比较高，是日常补铜比较常用的食材。

3.杏干：它不仅含有大量的铜元素，还含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等微量元素，缺铜的患者可以将杏干作为日常的小零食，补充身体当中缺乏的铜元素

补铜较好快的食物有鹅肝、猪肝、生蚝、杏干等。其中鹅肝中的铜含量为各类食物之较好，如果没有鹅肝，别的动物肝脏也是补铜比较好的食品，而且易于人体吸收。

动物内脏补铜。

因为动物内脏富含这丰富的蛋白质和矿物功能，并且搭载了比较新进的维生素功能系统，同时效果是很高的。

补铜较好快的食物如下：

1、海鲜：比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，都含有丰富的铜元素；

2、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝，也含有大量铜；

3、各种坚果：比如核桃、榛子、松子、开心果，也含有比较丰富的铜；

4、各种豆类及其制品：比如黄豆、绿豆、红豆，铜的含量也比较丰富，有助于补充铜