绿色蔬菜含有的较好丰富的维生素

绿叶蔬菜是维生素含量较高的一种，绿叶菜含有较多的钙、磷、钾、镁及微量元素铁、铜、锰等，且钙、磷、铁的吸收和利用较好，而成为钙和铁的一个重要来源。

其中还含有维生素B12，B6，B1，维生素含量比较丰富，维生素可以补充身体所需的营养，提高免疫力，可以在饮食当中多吃一些青菜，比如油菜，菠菜等等来补充。

但也有一部分蔬菜(菠菜、苋菜、空心菜)因含有较多的草酸，能与钙结合，形成不溶性草酸钙，不能被人体吸收。

如果在炒之前将菜用水烫一下，去掉涩味，可除去草酸。