哪些食物和水果中含维生素B6

含维生素B6相对较高的食物为白色的肉类，比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。其次为动物的肝脏，各种豆类，坚果类如核桃、杏仁。以及各种禽蛋类中的蛋黄。

在水果中维生素B6的含量多的要属香蕉了，蔬菜中的维生素B6以卷心菜，菠菜的含量较为丰富。在正常的情况下，维生素B6不容易缺乏，所以无需额外补充。

含维生素B6比较丰富的食物主要存在于动物食品中，比如说鸡肉，排骨，鸡肝，鸡蛋，建议平常饮食尽量多样化，不要挑食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持好的生活作息，不要熬夜