富含高蛋白和维生素的食物有哪些

富含蛋白质的食物

1.牛奶：牛奶中含有比较丰富的蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质，适量喝牛奶有利于增强体质，促进肌肉的合成。

2.鸡蛋：鸡蛋中蛋白质的含量比较高，是一种方便烹饪的食物，减肥增肌的人群可以适量吃鸡蛋来获取蛋白质。

3.鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质，脂肪含量较少，其肉质比较细腻，容易消化、吸收，还能够给身体补充所需的蛋白质。

维生素丰富的食物

1.西红柿：西红柿含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等多种维生素，适量吃西红柿能够降低血脂，还能起到健胃消食的作用。

2.草莓：草莓中含有多种丰富的维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，适量吃新鲜的草莓，可以起到养颜美容的作用。

3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素C、维生素B1等维生素，多吃胡萝卜可以促进生长发育，

富含高蛋白和维生素的食物有有牛奶、鸡蛋、鱼肉等；维生素丰富的食物有西红柿、草莓、胡萝卜等。这些食物的营养价值极高能，坚持食用让人每天都充满活力。

高蛋白的食物主要有以下几种:各种豆类、动物肝脏、猪肉、羊肉、牛奶、豆浆、鸡... 高维生素的食物主要有以下几种:苹果、胡萝卜、苋菜、芥菜、

主要有以下几种：

肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等；

奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪等；

蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋等；

豆类，比如大豆及其制品、黑豆、绿豆、红豆等。高维生素的食物主要有以下几种：

高蛋白高维生素的食物众多，如豆类、肉类、奶类，蔬菜水果等。日常饮食应注意合理搭配、均衡饮食。

高蛋白的食物主要有各种豆类、猪肉、羊肉、动物肝脏、牛奶、豆浆、鱼虾等，过量食用高蛋白食物容易造成胆固醇升高。

高维生素的食物主要有，动物肝脏以维生素A为主，米饭以维生素B2为主，蔬菜水果中含有维生素C，如番茄、苹果、橙子等。

高蛋白的食物主要是存在于一些动物食品中，如鱼，虾，排骨，牛肉，鸡蛋，一些水果中的蛋白质含量也很高，比如说榴莲，猕猴桃，含维生素比较高的食物，主要是一些新鲜的蔬菜水果，平常可以多吃葡萄，胡萝卜，西红柿，木瓜，樱桃，苹果，蛋白质缺乏比较严重的情况下，可以补充蛋白质粉，饮食规律一些，不要熬夜，不要挑食。