雌激素高怎么调理食谱

雌激素高内分泌失调时可以适当食用黄豆和豆制品，这类食物中含有大量的植物雌激素，体内雌激素低时食用黄豆和豆制品可以增加雌激素，体内雌激素高时食用可以减少雌激素。

其次还可以适当多吃硒元素以及锌元素丰富的食物，比如海带、芝麻等，这类食物也具有平衡雌激素的作用。

雌激素高的人饮食上不建议饮用浓茶、咖啡、酒精等食物，同时还应保持饮食清淡，严格控制盐类食物的摄入。

雌激素高怎么调理食谱

雌激素高可以选择高蛋白质食物调理，比如说鱼肉、虾肉、牛奶、瘦肉、蛋类等，也可以选择新鲜水果或者是绿色蔬菜，比如说西兰花、西红柿、黄瓜、豆角、茄子等，里面的维生素C含量比较丰富。日常生活中合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，尽量防止吃豆制品。