含锌铁高的食物有哪些

补铁补锌的食物有牡蛎、香蕉。铁和锌都是对于人体非常重要的电解质。补铁可以通过食物的方法进行补充，富含铁的食物包括有猪肉、牛肉、猪肝、鸭血、猪肾或者黑木耳等食物。

补锌也可以通过食物进行补充，富含锌的食物，包括有海产品如鱼、虾，还有贝壳类的牡蛎、生蚝等。

含锌铁高的食物有哪些

高锌铁的食物包括瘦肉、豆类、果仁、谷物、蔬菜、海鱼、牡蛎等。它们都是含锌铁的良好来源，可以帮助人们提高血液中的锌铁含量，有助于调节新陈代谢和增强抵抗力