什么菜含电解质

补充电解质的食物主要来源于运动型饮料，另外，补充钠属于电解质的一种，可食用白面包、蛋糕、饼干、果冻，腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含钠电解质的食物。

1、运动型饮料

”所谓的运动饮料，是根据人体运动的生理消耗而配制的、针对特殊人群的饮料。”这种饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分，可以补充人体所需的营养成分，起到抗疲劳和平衡新陈代谢的作用。

人体在运动的过程中能量消耗很大，但此时若仅仅只补充水是远远不够的，由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。

运动型饮料中含有一定量的糖，有助于延缓疲劳并加速运动后的恢复。此外，运动型饮料中的电解质、维生素和氨基酸等，可以补充运动所需的能量，以及运动中消耗的营养成分。

2、补充盐

摄入电解质过少时出现低钾血症，就可能诱发室颤，危及生命。在炎热的夏季，尤其是有心脏疾病的患者，“0盐”的概念是错误的，还是需要适当摄入盐分，补充钠等电解质。可食用白面包、蛋糕、饼干、果冻，腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含钠电解质的食物。

什么菜含电解质

1、补充钠及氯离子。可以选择食盐，榨菜，酸菜，酱油。食盐成分就是氯化钠。

2、补充镁离子。例如豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物等富含镁的食物。

什么菜含电解质

食品中的电解质绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝是钙和镁的良好来源。其他蔬菜：鳄梨、红薯和南瓜富含钾；土豆富含磷和镁，连皮的土豆也富含钾。水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中钾含量很高。奶制品：奶酪、酸奶和其他形式的奶制品都是钙的良好来源，它们还含有其他电解质，如镁、钠和磷。坚果和植物种子：是镁的良好来源。有些坚果，如腰果，含有适量的磷。豆类：小扁豆、芸豆和大豆含有镁、钾和磷。豆腐也是钙的优质来源。食盐和咸食：食盐含有大约40%的钠和60%的氯化物。咸的食物，也是这些电解质的来源。早餐谷物：一些谷物富含钙，而许多以小麦和燕麦为基础的谷物含有镁。

什么菜含电解质

菜:茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿,含电解质，补充电解质要多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类，这些食物中电解质的成分非常多。

如果患者发生腹泻，导致电解质失衡，可以用补液盐进行补充，如果患者出现某一项电解质水平失衡，需要到医院进行检测，明确是哪一种电解质成分减少，包括钾、钠、氯、镁、钙、磷、铁。

如果发生低钾血症，就应该给予补充钾的制剂，肉类，尤其是瘦肉中含钾的成分很高，蔬菜和水果中也都含有钾的成分，水果中含有钾成分比较高的有香蕉、橘子、橙子。菜