芝麻含钙高还是牛奶高

黑芝麻比牛奶补钙的效果要好。黑芝麻中含有的钙质比较多，每100克芝麻酱中含有的钙质是1057毫克，是牛奶的4倍，所以如果缺钙比较严重，可以适当的多吃一些黑芝麻。黑芝麻除了可以补钙，对身体的好处还有很多，黑芝麻中的卵磷脂和不饱和脂肪酸含量较高，能够起到补肾的功效，黑芝麻中还含有非常丰富的铁，能够预防缺铁性的贫血。