不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些
不伤腰的腹肌锻炼方法有哪些
伤腰是你练腹肌力量不够核心力量不稳，导致卷腹的时候骨盆后倾，然而腰大肌，髋屈肌各种借力，比较后面大部分的力都集中在你腰椎。
你可以调整好骨盆带点前倾，含胸拱背，手交叉放胸口试试
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