豆角含碘多少克

47mg，一些蔬菜水果中带有比较丰富多彩的碘元素，有效补充可协助身体摄入碘元素，推动成长发育。

（1）莴笋：莴笋中含碘量很高，均值每公斤莴笋中含碘元素1600mg。

含碘高的食物有哪些：蔬菜水果篇

（2）西兰花：西兰花中含碘量很高，均值每公斤西兰花中含碘元素240mg。

（3）青菜：青菜中含碘量很高，均值每公斤青菜中含碘元素100mg。

（4）白菜：白菜中含碘量很高，均值每公斤白菜中含碘元素98mg。

（5）辣椒：辣椒含碘量很高，均值每公斤辣椒中含碘元素96mg。

豆类30微克左右

大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。

一般来说，动物性食物中含碘量高于植物性食物，如鸡蛋、肉类、淡水鱼高于水果和蔬菜，植物性食物中含碘量很低。每千克食物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。

0.7到0.9微克之间

豆角:豆角中含碘量较高,均值每公斤豆角中含碘元素47mg。

热量约34kcal/100g，富含膳食纤维约2.1g/100g，能减少排泄物在肠道的停留时间，

豆角里面的含碘量比较低，不会使甲状腺激素升高，同时也可以补充体内所缺乏营养

100豆角含蛋白质2.0克。