正确的游泳姿势和呼吸

记住：呼吸排名较好、动作排名较好、优美排名较好。

排名较好步、平常习惯说游泳呼吸，应该改为：吸憋呼。

排名较好步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯

排名较好步、头部未入水前用嘴吸气，屏住。

排名较好步、头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意，嘴不要张开。

排名较好步、气快用尽时，慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。

排名较好步、头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。

注意：吸气用嘴，吐气用鼻。切忌不用鼻子吸气，鼻腔较窄，极易呛水。

出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。

如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破（说“破”），将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。