苹果青菜牛奶哪个含钙高

如果单纯看含量，某些蔬菜的钙含量的确比牛奶要高，比如说苋菜，它的钙含量是每百克含钙187毫克，芥菜为每百克294毫克，黄花菜为每百克301毫克。。。。。。

但补钙效果如何，更应看吸收率。牛奶中有促进钙吸收的乳糖、维生素D等，是目前公认吸收率相对较高的食物。而蔬菜中含有阻碍矿物质吸收的草酸、膳食纤维等，吸收率远不及牛奶，例如菠菜的钙吸收率只有牛奶的1/3。综上所述，牛奶的补钙效果更好。

很高兴回答你这个问题，苹果青菜还有牛奶这三样比较起来，还是牛奶的含钙量比较高，因为，苹果和蔬菜都是植物，这两样东西里面，含的维生素C比较多，而牛奶里面含有的蛋白质和钙比较丰富，因此，老人和小孩儿经常喝牛奶，可以补充钙质和蛋白质，多吃苹果和青菜可以补充维生素C，我的回答仅供参考，谢谢

牛奶含钙更好，缺钙的可以多喝点牛奶？

牛奶含钙高，高钙牛奶更高。苹果青菜主要是维生素

当然是牛奶呀，青菜和苹果主要含有维生素。

牛奶的含钙量相对较高，要超过所有水果

我们在聂入食物的时候，一定要蔬菜水果，牛奶。都吃这样子才有更加好的营养，但是这三样里面牛奶的含钙量是相对较高。