什么蔬菜水果含钙高

含钙高的蔬菜有青菜、白菜、小油菜、青菜等。水果有苹果、葡萄、桃子等。含钙较好多的食物主要有豆类食品、奶类、蛋类等食物，特别是虾皮中含钙相对较高，为了预防缺钙，平时在饮食方面应该均衡饮食，多吃一些新鲜蔬菜和水果，同时要多吃一些大豆类食品和奶类、蛋类等食物。

什么蔬菜水果含钙高

在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。

每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。