含c较好多的水果是哪些

富含维生素C的水果有很多种，通常新鲜的水果都含有维生素C，以下几种水果维生素C的含量相对较多，可以根据个人喜好选择食用。

1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量较高；

2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素；

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。比较好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；

4、猕猴桃：100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；

5、山楂：每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。

另外，草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C，只是含量相较于以上几种水果偏低，大家也可选择适量食用。此外，日常不建议大家偏食、挑食，各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入，才有助于营养均衡，有利于人体健康。

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百香果、葡萄、猕猴桃、榴莲、橙子、柠檬草莓、樱桃等。

1、百香果:是西番莲科、西番莲属草质藤本植物。长约6米;茎具细条纹，无毛;叶纸质，长6-13厘米，宽8-13厘米， 基部楔形或心形， 无毛。

2、葡萄:是世界较好古老的果树树种之一，葡萄的植物化石发现于排名较好纪地层中，说明当时已遍布于欧、亚及格陵兰。葡萄原产亚洲西部世界各地均有栽培，世界 各地的葡萄约95%集中分布在北半球。

3、猕猴桃:也称奇异果(奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种， 因使用广泛而成为了猕猴桃的代称)。中国是猕猴桃的原产地，20世纪早期被引入新西兰。

4、榴莲:是一种锦葵目、木棉科巨型的热带常绿乔木，叶片长圆，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄,果实足球大小，果皮坚实， 密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁是一种极具经济价值的水果

5、橙子:是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙树属小乔木。果实可以剥皮鲜食其果肉,果肉可以用作其他食物的调料或附加物

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1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。

2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。

3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。

含c较好多的水果是哪些

含维生素C多的水果有：橙子，苹果，猕猴桃，柚子，西瓜，梨，橘子，葡萄，柠檬，木瓜，哈密瓜，石榴，沙棘，鲜枣等等。大多数新鲜的水果都是富含维生素C的，所以我们平时要多吃新鲜的水果，一般就会保证维生素C的摄入量了，有些水果的果皮维生素C含量更多，所以清洗干净带皮吃也是很好的选择。

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答案是弥猴桃，苹果，桃子，芒果，桔子类，香蕉，樱桃，桑葚，及草莓。等等，还可能有我没有见到过的其它水果水果中含维生素c比较多，还有其它维生素，微量元素如钾，镁，硒等。是人体所需要的。另外还含有善食纤维，我们应该天天吃一个水果，接近一斤就行了。

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从食物营养成分表中可以看到，刺梨维生素C的含量非常高，100g刺梨可以含有2585mg的维生素C，是水果里面含维生素C相对较高的食物。

但是不是所有朋友都可以随时吃到刺梨，所以还可以选择常见的猕猴桃、冬枣，这类水果维生素C含量也比较高。

在水果上也要适量摄入，成年人每天100mg的维生素C摄入量比较合适，一般200-400g水果比较合适。

维生素C的来源也不仅是水果，蔬菜里面包括很多的深色蔬菜里面维生素C含量也很高，每天一斤蔬菜、1-2个新鲜水果基本上可以满足每天的维生素C摄入量。另外，水果不是越酸维生素C含量就越高。因为水果里的酸主要决定因素是有机酸含量，其并不是维生素C含量，所以不能单凭酸不酸来评价水果的维生素C含量高不高。

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还维生素C较好多的水果有沙棘，猕猴桃，草莓，柠檬，柑橘 橙子 圣女果。以上都是水果里面含维生素C较高的水果。其中较好近流行的是沙棘果，沙棘果是近年来的含维生素C水果大户中的佼佼者，多分布于新疆，对降水量日晒都有着要求。沙棘也是目前世界上维生素种类含量较好多的水果

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含维生素C多的水果有猕猴桃或者是柠檬，还有橙子、柚子等都有一定的维生素C，而且饮食中一些蔬菜当中也含有丰富的维生素c，要适当的吃，不能补充的太多，否则会造成营养过剩。

也因为维生素能够美容养颜，淡斑或者是预防重疾病，吃一些柠檬或者是猕猴桃等水果，可以用来泡水喝，柚子不可多吃，否则也会引起腹泻等症状。

含c较好多的水果是哪些

含维c较好多的水果很多，比如狝猴桃，它的种类很多绿心，红心，黄心，其中红心成熟后，很甜，水份也多，还有樱挑，类似的车厘子，这两种果期短，价格贵，喜欢是喜欢，偶尔买点来吃感觉就像尝个味道。

而桔子就不一样了，维C含量也多，价格还亲民，而橙色水果吃了对眼睛也好。

含c较好多的水果是哪些

含维生素C较好多的水果:猕猴桃:美白、预防黑斑维生素C含量:420毫克猕猴桃含有丰富的维生素,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑,是皮肤更加的美白细腻；另外,猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。美白全身的吃法推荐:猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃